Pagalbiniai/Svertinis Traukimai

Kaip atlikti Pagalbiniai/Svertinis Traukimai

Kaip atlikti

Pagalbiniai/Svertinis Traukimai

Pratimo aprašymas

Atsikelkite ant prisitraukimo mašinos platformos ir suimkite strypą rankomis pečių plotyje ir delnais į priekį
Giliai įkvėpkite ir patraukite save sulenkdami rankas, o krūtinę priartinkite prie juostos
Iškvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį lėtai ištiesindami rankas

Pratimo patarimai

Laikykite nugarą tiesią ir venkite susikūprinimo.
Priderinkite treniruoklio svorį prie savo jėgų ir kūno svorio.
Atlikite pratimą lėtai ir venkite staigių judesių.

Pagrindinė raumenų grupė: Nugara
Antrinė raumenų grupė: Platusis nugaros raumuo
Įranga: Pagalba/sunkioji mašina
Gripas: Virš
Grip Numeris: Dviem rankomis

Išleista: Oct 20, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Oct 30, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų treniruotės programa svorių kilnojimui sekti

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti treniruočių dienoraščio programa

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą treniruočių fiksavimo programa

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba