Hack guggolás

Hogyan kell végrehajtani Hack guggolás

Hogyan kell végrehajtani

Hack guggolás

Gyakorlat leírása

Állj egyenesen egy súlyzó előtt, a hátad egyenesen, lábad váll szélességgel egymástól.
Hajolj előre, és fogj egy rúgot felül fogva, térdeid hajlítva és leengedve a csípődet.
Emeld fel a rúdzset azzal, hogy kiegyenesíted a térdedet és hozd ki a mellkasodat.
Lassan térj vissza a kiindulópontba, és ismételd meg.

Gyakorlat tippek

Tartsd fenn a hát standard ívét, miközben előre hajolsz.
Helyezd a sípcsontod közelébe a rúgot.
Tartsd fenn a légzési mintát, és kerüld a légzésvisszatartást.

Elsődleges izomcsoport: Lábak
Másodlagos izomcsoport: Teljes lábak
Felszerelés: Rúd
Fogás: Fordított
Markolat szám: Kétkezes

Közzététel dátuma: Sept 22, 2025
Utolsó frissítés: Oct 30, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi erőnléti edzés követő alkalmazás

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható fitneszterv

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert súlyemelés nyomkövető alkalmazás

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven