Rúd végzett kitörések

Hogyan kell végrehajtani Rúd végzett kitörések

Hogyan kell végrehajtani

Rúd végzett kitörések

Gyakorlat leírása

Állj egyenesen, hátad egyenes, lábaid vállszélességben, és tarts egy súlyzót a vállad felett, a nyakad mögött.
Tegyél egy lépést előre, és engedd le a hátul lévő térded a földre, miközben a elülső térded hajlítod.
Amikor az elülső combod párhuzamos lesz a talajjal, térj vissza kiinduló helyzetbe, és ismételd meg.

Gyakorlat tippek

Tartsd egyenesen a hátad, és kerüld a görnyedést.
Ne dőlj előre, miközben leengeded magad.
Tarts fenn folytonos, sima légzést.

Elsődleges izomcsoport: Lábak
Másodlagos izomcsoport: Elülső combizmok
Felszerelés: Rúd

Közzététel dátuma: Sept 5, 2025
Utolsó frissítés: Nov 1, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi ingyenes edzéskövető

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható ingyenes fitneszkövető alkalmazás

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert edzéskövető alkalmazás

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven