Rúddal végzett felhúzás

Hogyan kell végrehajtani Rúddal végzett felhúzás

Hogyan kell végrehajtani

Rúddal végzett felhúzás

Gyakorlat leírása

  1. Állj a súlyzórúd közelébe, fogd meg úgy, hogy előrehajolsz, csökkented a csípőd, és behajlítod a térded, miközben a kezeid vállszélességben vannak.
  2. Emeld fel a súlyzót úgy, hogy felemled a csípődet és álló helyzetbe kerülsz.
  3. Térj vissza a kiinduló helyzetbe, majd ismételd meg.

Gyakorlat tippek

  1. Tartsd egyenesen a hátadat végig.
  2. Tartsd feszesen a törzsöd és a súlyzót a lehető legközelebb a testedhez.
  3. Tarts rendszeres légzést, és kerüld a légzés visszatartását.

Elsődleges izomcsoport
Lábak
Másodlagos izomcsoport
Teljes lábak
Felszerelés
Rúd
Fogás
Fordított
Markolat szám
Kétkezes

Közzététel dátuma: Sept 12, 2025
Utolsó frissítés: Nov 1, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi alkalmazás edzések rögzítésére

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható súlyemelési napló

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert edzőtermi könyv

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven
English - Barbell Deadlift | Gym Log Track
Français - Soulevés de terre à la barre | Gym Log Track FR
Español - Peso muerto con barra | Gym Log Track ES
български - Барбел мъртва тяга | Gym Log Track BG
Português - Levantamentos terra com barra | Gym Log Track PT
Deutsch - Langhantel-Kreuzheben | Gym Log Track DE
Italiano - Stacchi con bilanciere | Gym Log Track IT
日本語 - バーベルデッドリフト | Gym Log Track JA
한국인 - 바벨 데드리프트 | Gym Log Track KO
中国人 - 杠铃硬拉 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 槓鈴硬舉 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Mrtvý tah s Olympijská tyč | Gym Log Track CS
Dansk - Vægtstangsdødløft | Gym Log Track DA
ελληνικά - Άρσεις θανάτου με μπάρα | Gym Log Track EL
Polski - Martwy ciąg sztangą | Gym Log Track PL
Svenska - Skivstång Marklyft | Gym Log Track SV
Русский - Становая тяга | Gym Log Track RU
Eesti - Tõstekangiga maast tõmbed | Gym Log Track ET
Suomi - Tangonosto maasta | Gym Log Track FI
Lietuvių - Sunkioji štanga mirties trauka | Gym Log Track LT