Skivstång Marklyft

Hur man utför Skivstång Marklyft

Hur man utför

Skivstång Marklyft

Övningsbeskrivning

Stå nära en skivstång och håll den genom att luta dig framåt, sänka höfterna och böja knäna med händerna axelbrett isär.
Lyft skivstången genom att höja höfterna och resa dig upp till stående position.
Återgå till startpositionen och upprepa.

Övningstips

Håll ryggen rak hela tiden.
Spänn bålmusklerna och håll skivstången så nära kroppen som möjligt.
Behåll regelbunden andning och undvik att hålla andan.

Primär muskelgrupp: Ben
Sekundär muskelgrupp: Hela benen
Utrustning: Skivstång
Greppa: Omvänd
Greppnummer: Två händer

Publiceringsdatum: Sept 12, 2025
Senast uppdaterad: Nov 1, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår app för att spela in träning

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda styrkelyft loggbok

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell gymbok

Visa den här sidan på ett annat språk