バーベルデッドリフト

実行方法バーベルデッドリフト

実行方法

バーベルデッドリフト

エクササイズ説明

バーベルの近くに立ち、前かがみになり、腰を下げ、膝を曲げて肩幅に手を広げてバーベルを持ちます。
腰を持ち上げて立ち上がることでバーベルを持ち上げます。
元の位置に戻り、繰り返します。

エクササイズヒント

背中を常にまっすぐに保つ。
コアを引き締め、バーベルはできるだけ体に近づける。
呼吸のリズムを一定に保ち、息を止めないようにする。

主な筋肉群: 脚
二次的な筋群: 脚全体
器具: バーベル
握る: リバース
グリップナンバー: 両手

公開日： Sept 12, 2025
最終更新日： Nov 1, 2025

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