Stacchi con bilanciere

Come eseguire Stacchi con bilanciere

Come eseguire

Stacchi con bilanciere

Descrizione dell'esercizio

Stai vicino a un bilanciere e tienilo piegandosi in avanti, abbassando i fianchi e piegando le ginocchia con le mani alla larghezza delle spalle.
Alza il bilanciere sollevando i fianchi e mettendo in posizione in piedi.
Torna alla posizione di partenza e ripeti.

Suggerimenti per gli esercizi

Tieni la schiena dritta per tutto il tempo.
Mantieni il core teso e la barra il più vicino possibile al corpo.
Mantieni un ritmo respiratorio regolare ed evita di trattenere il respiro.

Gruppo muscolare primario: Gambe
Gruppo muscolare secondario: Gambe complete
Attrezzatura: Bilanciere
Presa: Inversione
Numero dell'impugnatura: A due mani

Data di pubblicazione: Sept 12, 2025
Ultimo aggiornamento: Nov 1, 2025

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