Martwy ciąg sztangą

Jak wykonać Martwy ciąg sztangą

Jak wykonać

Martwy ciąg sztangą

Opis ćwiczenia

  1. Stań przy sztandze, pochyl się do przodu, opuszczając biodra i zginając kolana, trzymając ręce na szerokość barków.
  2. Unieś sztangę, unosząc biodra i przyjmując pozycję stojącą.
  3. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

  1. Trzymaj plecy prosto przez cały czas.
  2. Napnij mięśnie brzucha i trzymaj sztangę jak najbliżej ciała.
  3. Utrzymuj regularny rytm oddechu i unikaj wstrzymywania oddechu.

Główna grupa mięśniowa
Nogi
Wtórna grupa mięśniowa
Całe nogi
Sprzęt
Sztanga
Chwyt
Odwrócony
Numer chwytu
Dwoma rękami

Data publikacji: Sept 12, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 1, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja do rejestrowania ćwiczeń

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu dziennik treningu siłowego

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty książka do siłowni

Zobacz tę stronę w innym języku
English - Barbell Deadlift | Gym Log Track
Français - Soulevés de terre à la barre | Gym Log Track FR
Español - Peso muerto con barra | Gym Log Track ES
български - Барбел мъртва тяга | Gym Log Track BG
Português - Levantamentos terra com barra | Gym Log Track PT
Deutsch - Langhantel-Kreuzheben | Gym Log Track DE
Italiano - Stacchi con bilanciere | Gym Log Track IT
日本語 - バーベルデッドリフト | Gym Log Track JA
한국인 - 바벨 데드리프트 | Gym Log Track KO
Čeština - Mrtvý tah s Olympijská tyč | Gym Log Track CS
Dansk - Vægtstangsdødløft | Gym Log Track DA
ελληνικά - Άρσεις θανάτου με μπάρα | Gym Log Track EL