Hanyatlás gép mellkasnyomás

Hogyan kell végrehajtani Hanyatlás gép mellkasnyomás

Hogyan kell végrehajtani

Hanyatlás gép mellkasnyomás

Gyakorlat leírása

Szállj fel egy mellkasnyomás gépre, hátad megtámasztva, térdeid hajlítva, lábak a rácsok alatt rögzítve.
Fogd meg a gép fogantyúit, miközben kinyitod a könyökeidet a hátad mögött, és hajlítod a karjaidat.
Told előre és lefelé a gép fogantyúit a karjaid kiegyenesítésével.
Térj vissza az eredeti pozícióba, és ismételd meg.

Gyakorlat tippek

Ne hajolj előre, miközben a fogantyúkat nyomod.
Tartsd a tenyered a padló felé.
Tartsd fenn a rendszeres légzési mintát.

Elsődleges izomcsoport: Mellkas
Másodlagos izomcsoport: Alsó mellkas
Felszerelés: Tűgépezet
Fogás: Felett
Markolat szám: Kétkezes

Közzététel dátuma: Oct 14, 2025
Utolsó frissítés: Oct 30, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi edzésalkalmazás

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható fitneszalkalmazás

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert edzőnapló

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven