デクラインマシンチェストプレス

実行方法 デクラインマシンチェストプレス

実行方法

デクラインマシンチェストプレス

エクササイズ説明

  1. 背もたれに背中をつけて、膝を曲げ、足をバーの下に固定してチェストプレスマシンに乗ります。
  2. 肘を背中の下まで開き、腕を曲げながらマシンのハンドルを握ります。
  3. 腕をまっすぐにして、マシンのハンドルを前方かつ下に押します。
  4. 初期位置に戻り、繰り返します。

エクササイズヒント

  1. ハンドルを押すときに前かがみにならないでください。
  2. 手のひらは床に向けたままにしてください。
  3. 呼吸のリズムを一定に保ってください。

主な筋肉群
二次的な筋群
下部胸部
器具
ピンマシン
握る
オーバーハンド
グリップナンバー
両手

公開日: Oct 14, 2025
最終更新日: Oct 30, 2025

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