Développé couché sur machine décliné

Comment effectuer Développé couché sur machine décliné

Comment effectuer

Développé couché sur machine décliné

Description de l'exercice

Installez-vous sur une machine de développé couché avec le dos bien soutenu, les genoux fléchis et les pieds fixés sous les barres.
Saisissez les poignées de la machine en ouvrant les coudes derrière le dos et en fléchissant les bras.
Poussez les poignées de la machine vers l'avant et vers le bas en tendant les bras.
Revenez à la position initiale et répétez.

Conseils d'exercice

Ne vous penchez pas en avant en poussant les poignées.
Gardez les paumes des mains tournées vers le sol.
Maintenez un rythme respiratoire régulier.

Groupe musculaire principal: Poitrine
Groupe musculaire secondaire: Bas de poitrine
Équipement: Machine à plaques
Prise: Prono
Nombre de mains: À deux mains

Date de publication : 14 octobre 2025
Dernière mise à jour : 30 octobre 2025

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