Ujemnej Maszyna Klatka piersiowa Wycią

Jak wykonać Ujemnej Maszyna Klatka piersiowa Wycią

Jak wykonać

Ujemnej Maszyna Klatka piersiowa Wycią

Opis ćwiczenia

Włącz maszynę do wyciskania klatki piersiowej z podparciem pleców, ugiętymi kolanami i stopami pod sztangami.
Chwyć uchwyty maszyny, rozkładając łokcie za plecy i zginając ramiona.
Przesuwaj uchwyty maszyny do przodu i w dół, prostując ramiona.
Wróć do pozycji początkowej i powtórz.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Nie pochylaj się do przodu, naciskając uchwyty.
Trzymaj dłonie zwrócone ku podłodze.
Utrzymuj regularny rytm oddechu.

Główna grupa mięśniowa: Klatka piersiowa
Wtórna grupa mięśniowa: Dolna część klatki piersiowej
Sprzęt: Maszyna do pinek
Chwyt: Ponad
Numer chwytu: Dwoma rękami

Data publikacji: Oct 14, 2025
Ostatnia aktualizacja: Oct 30, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja do ćwiczeń

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu aplikacja fitness

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty dziennik treningowy

Zobacz tę stronę w innym języku