Машина за натиск на гърди с упадък

Как да изпълня Машина за натиск на гърди с упадък

Как да изпълня

Машина за натиск на гърди с упадък

Описание на упражнението

Седнете на машина за преса на гърдите с подпорен гръб, свити колене и стъпала, фиксирани под лостите.
Хванете дръжките на машината, докато отваряте лактите си отвъд гърба и сгъвате ръцете си.
Избутвайте дръжките на машината напред и надолу, като изправите ръцете си.
Върнете се в началната позиция и повторете.

Съвети за упражнението

Не се навеждайте напред, докато натискате дръжките.
Дръжте дланите си към пода.
Поддържайте редовен дишателен режим.

Основна мускулна група: Гърди
Вторична мускулна група: Долната част на гърдите
Оборудване: Машина за щифтове
Схватка: Над
Номер на захвата: Двуръчно

Дата на публикуване: Oct 14, 2025
Последна актуализация: Oct 30, 2025

Спестете време с Gym Log Track

Изтеглете от магазина за приложения

Започнете да следите това упражнение

Следете напредъка си с нашия приложение за упражнения

QR код за регистър на фитнес

Система за бърз достъп

Лесен за използване фитнес приложение

Изтеглете от Google Play Store

Проследявайте тренировките си

Използвайте професионалист спортен дневник

Прегледайте тази страница на друг език