Грудь Жим лежа на снижение тренажёре

Как выполнить Грудь Жим лежа на снижение тренажёре

Как выполнить

Грудь Жим лежа на снижение тренажёре

Описание упражнения

  1. Садись на тренажер для жима груди с поддержкой спины, согнутыми коленями и зафиксированными ногами под перекладинами.
  2. Хватайтесь за ручки машины, раздвигая локти за спину и сгибая руки.
  3. Выпрямляйте руки вперёд и вниз.
  4. Вернуться в исходное положение и повторить.

Советы по упражнению

  1. Не наклоняйтесь вперёд, когда толкаете ручки.
  2. Держите ладони обращёнными к полу.
  3. Поддерживать ровный дыхательный ритм.

Основная группа мышц
Грудь
Вторичная группа мышц
Нижняя часть груди
Оборудование
Пин Машина
Схватка
Над головой
Номер захвата
Двумя руками

Дата публикации: Oct 14, 2025
Последнее обновление: Oct 30, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим приложение для упражнений

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании фитнес-приложение

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала журнал тренировок

Просмотреть эту страницу на другом языке
English - Decline Machine Chest Press | Gym Log Track
Français - Développé couché sur machine décliné | Gym Log Track FR
Español - Máquina de press de pecho declinado | Gym Log Track ES
български - Машина за натиск на гърди с упадък | Gym Log Track BG
Português - Supino declinado na máquina | Gym Log Track PT
Deutsch - Absteigende Maschine Brustpresse | Gym Log Track DE
Italiano - Pressa pettorale declinata con macchina | Gym Log Track IT
日本語 - デクラインマシンチェストプレス | Gym Log Track JA
한국인 - 디클라인 머신 체스트 프레스 | Gym Log Track KO
中国人 - 下斜器械卧推 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 下斜器械臥推 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Skloněná Stroj na tlak na hrudník | Gym Log Track CS
Dansk - Nedgang maskin brystpres | Gym Log Track DA
ελληνικά - Καθόδου Μηχανή στο στήθος | Gym Log Track EL
Polski - Ujemnej Maszyna Klatka piersiowa Wycią | Gym Log Track PL
Svenska - Nedgång Maskinbröstpress | Gym Log Track SV
Eesti - Langev masin rinnapress | Gym Log Track ET
Suomi - Laskeva koneellinen rintaprässi | Gym Log Track FI
Magyar - Hanyatlás gép mellkasnyomás | Gym Log Track HU
Lietuvių - Sumažėjimos mašinos krūtinės spaudimas | Gym Log Track LT