下斜器械臥推

如何執行 下斜器械臥推

如何執行

下斜器械臥推

訓練項目說明

  1. 坐在胸肌推舉機上，背部有支撐，膝蓋彎曲，雙腳固定在槓桿下方。
  2. 握住機器的手柄，同時將手肘打開超過背部並彎曲手臂。
  3. 伸直手臂將手柄向前和向下推。
  4. 回到起始位置，重複動作。

訓練技巧

  1. 推動手柄時不要向前傾。
  2. 保持手掌朝下。
  3. 保持規律呼吸。

主要肌肉群
胸肌
次要肌群
下胸肌
器材
密碼機
握把
上握
握把編號
雙手握法

發佈日期： Oct 14, 2025
最後更新： Oct 30, 2025

使用健身日誌追蹤節省您的時間

從應用程式商店下載

開始追蹤這個運動

使用我們追蹤你的進度 運動應用程式

健身紀錄追蹤 QR 碼

快速進入系統

易於使用 健身應用程式

從 Google Play 商店下載

追蹤你的鍛煉

請使用專業人士 健身日記

以其他語言查看此頁面
English - Decline Machine Chest Press | Gym Log Track
Français - Développé couché sur machine décliné | Gym Log Track FR
Español - Máquina de press de pecho declinado | Gym Log Track ES
български - Машина за натиск на гърди с упадък | Gym Log Track BG
Português - Supino declinado na máquina | Gym Log Track PT
Deutsch - Absteigende Maschine Brustpresse | Gym Log Track DE
Italiano - Pressa pettorale declinata con macchina | Gym Log Track IT
日本語 - デクラインマシンチェストプレス | Gym Log Track JA
한국인 - 디클라인 머신 체스트 프레스 | Gym Log Track KO
中国人 - 下斜器械卧推 | Gym Log Track ZHHS
Čeština - Skloněná Stroj na tlak na hrudník | Gym Log Track CS
Dansk - Nedgang maskin brystpres | Gym Log Track DA
ελληνικά - Καθόδου Μηχανή στο στήθος | Gym Log Track EL
Polski - Ujemnej Maszyna Klatka piersiowa Wycią | Gym Log Track PL
Svenska - Nedgång Maskinbröstpress | Gym Log Track SV
Eesti - Langev masin rinnapress | Gym Log Track ET