Supino declinado na máquina

Como realizar Supino declinado na máquina

Como realizar

Supino declinado na máquina

Descrição do exercício

Sente-se em uma máquina de supino com as costas apoiadas, joelhos dobrados e pés fixos sob as barras.
Segure os cabos da máquina enquanto abre os cotovelos para além das costas e dobra os braços.
Empurre os cabos da máquina para frente e para baixo, esticando os braços.
Retorne à posição inicial e repita.

Dicas de exercícios

Não se incline para frente ao empurrar os cabos.
Mantenha as palmas das mãos voltadas para o chão.
Mantenha um padrão de respiração regular.

Grupo Muscular Primário: Peito
Grupo Muscular Secundário: Peito Inferior
Equipamento: Máquina de alfinetes
Pegada: Sobre
Número do punho: Duas mãos

Data de publicação: Oct 14, 2025
Última atualização: Oct 30, 2025

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