디클라인 머신 체스트 프레스

수행하는 방법 디클라인 머신 체스트 프레스

수행하는 방법

디클라인 머신 체스트 프레스

운동 설명

가슴 프레스 기계에 올라가 등을 지지하고, 무릎을 굽히고, 발을 철봉 아래에 고정하세요.
기계 손잡이를 잡고 팔꿈치를 등 뒤로 벌리고 팔을 굽힙니다.
팔을 곧게 펴서 기계 손잡이를 앞으로 아래로 밀어줍니다.
초기 위치로 돌아가 반복한다.

운동 팁

손잡이를 밀면서 앞으로 몸을 숙이지 마세요.
손바닥을 바닥을 향하게 하세요.
규칙적인 호흡 패턴을 유지한다.

주요 근육 그룹: 가슴
보조 근육 그룹: 하부 가슴
장비: 핀 머신
그립: 오버핸드
그립 번호: 양손 그립

게시 날짜: Oct 14, 2025
마지막 업데이트: Oct 30, 2025

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