Langev masin rinnapress

Kuidas esineda Langev masin rinnapress

Kuidas esineda

Langev masin rinnapress

Harjutuse kirjeldus

  1. Asetu rinna surumise masinale, selg toetatud, põlved kergelt kõverdatud ja jalad baaride alla kinnitatud.
  2. Haara masina käepidemetest, avades küünarnukid selja taha ja hoides käsi kõverdatud.
  3. Tõuka masina käepidemed ette ja alla, sirutades oma käsi.
  4. Naase algasendisse ja korda harjutust.

Harjutuse näpunäited

  1. Ära kaldu ette käepidemeid surudes.
  2. Hoia peopesad põranda suunas.
  3. Hoolitse, et hingamine oleks regulaarne.

Peamine lihasrühm
Rind
Teisene lihasrühm
Alamine rindkere
Varustus
PIN-masin
Gripp
Üle
Haigusnumber
Kahe käega

Avaldamiskuupäev: Oct 14, 2025
Viimati uuendatud: Oct 30, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil treeningurakendus

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada treeningurakendus

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali spordipäevik

Vaata seda lehte teises keeles
English - Decline Machine Chest Press | Gym Log Track
Français - Développé couché sur machine décliné | Gym Log Track FR
Español - Máquina de press de pecho declinado | Gym Log Track ES
български - Машина за натиск на гърди с упадък | Gym Log Track BG
Português - Supino declinado na máquina | Gym Log Track PT
Deutsch - Absteigende Maschine Brustpresse | Gym Log Track DE
Italiano - Pressa pettorale declinata con macchina | Gym Log Track IT
日本語 - デクラインマシンチェストプレス | Gym Log Track JA
한국인 - 디클라인 머신 체스트 프레스 | Gym Log Track KO
中国人 - 下斜器械卧推 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 下斜器械臥推 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Skloněná Stroj na tlak na hrudník | Gym Log Track CS
Dansk - Nedgang maskin brystpres | Gym Log Track DA
ελληνικά - Καθόδου Μηχανή στο στήθος | Gym Log Track EL
Polski - Ujemnej Maszyna Klatka piersiowa Wycią | Gym Log Track PL
Svenska - Nedgång Maskinbröstpress | Gym Log Track SV