Hátsó gépi pillangó

Hogyan kell végrehajtani Hátsó gépi pillangó

Hogyan kell végrehajtani

Hátsó gépi pillangó

Gyakorlat leírása

Ülj a padon egyenesen, térdeid hajlítva, lábad a padlón.
Nyújtsd előre a karjaidat, és fogd meg a gép fogantyúit a tenyered lefelé fordítva.
Húzd meg a fogantyúkat úgy, hogy szélesen nyitod ki a karjaid oldaladra.
Amikor a karjaid a vállakhoz illeszkednek, térj vissza az eredeti pozícióba, és ismételd meg.

Gyakorlat tippek

Tartsd kifelé a mellkasodat, és egyenesen a hátad.
Kerüld a hátradőlgetést.
Tartsd meg a sima légzési mintát.

Elsődleges izomcsoport: Vállak
Másodlagos izomcsoport: Hátsó deltaizom
Felszerelés: Tűgépezet
Fogás: Kalapács
Markolat szám: Kétkezes

Közzététel dátuma: Nov 4, 2025
Utolsó frissítés: Nov 4, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi edzéskövető alkalmazás

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható edzésfüzet

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert súlyemelő napló

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven