덤벨 런지

수행하는 방법 덤벨 런지

수행하는 방법

덤벨 런지

운동 설명

등을 곧게 펴고 키를 곧게 세운 상태에서, 손에 덤벨을 들고 엉덩이 옆에 위치시킨 뒤 한 걸음 앞으로 나아갑니다.
뒤쪽 무릎을 바닥으로 내리면서 앞쪽 무릎을 구부려 몸을 낮춥니다.
앞 허벅지가 바닥과 평행이 되면 초기 위치로 돌아가고 반복합니다.

운동 팁

등을 곧게 펴고 구부정하게 앉지 않도록 합니다.
몸을 바닥으로 내리면서 앞으로 기대지 않도록 합니다.
호흡을 자연스럽게 유지합니다.

주요 근육 그룹: 다리
보조 근육 그룹: 대퇴사두근
장비: 덤벨

게시 날짜: Oct 12, 2025
마지막 업데이트: Nov 1, 2025

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