바벨 데드리프트

수행하는 방법 바벨 데드리프트

수행하는 방법

바벨 데드리프트

운동 설명

바벨 근처에 서서 상체를 숙이고 엉덩이를 낮추며 무릎을 굽힌 상태에서 어깨 너비로 손을 잡습니다.
엉덩이를 들어 올리며 바벨을 들어 서는 자세를 만듭니다.
시작 자세로 돌아가 반복합니다.

운동 팁

등은 항상 곧게 유지하세요.
코어를 단단히 조이고 바벨은 가능한 몸에 가까이 유지하세요.
규칙적인 호흡을 유지하고 숨을 참지 마세요.

주요 근육 그룹: 다리
보조 근육 그룹: 전체 다리
장비: 바벨
그립: 리버스 그립
그립 번호: 양손 그립

게시 날짜: Sept 12, 2025
마지막 업데이트: Nov 1, 2025

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