핵 스쿼트

수행하는 방법 핵 스쿼트

수행하는 방법

핵 스쿼트

운동 설명

바벨 앞에서 등을 곧게 펴고 발을 어깨 너비로 벌려.
무릎을 굽히고 엉덩이를 내린 자세로 몸을 앞으로 숙이고 오버핸드 그립으로 바벨을 잡습니다.
무릎을 곧게 펴고 가슴을 앞으로 내보내며 바벨을 들어 올립니다.
천천히 시작 위치로 돌아가 반복한다.

운동 팁

앞으로 몸을 숙일 때 등 부분의 표준 곡선을 유지하세요.
바벨을 정강이 가까이에 놓으세요.
규칙적인 호흡 패턴을 유지하고 숨을 참지 마세요.

주요 근육 그룹: 다리
보조 근육 그룹: 전체 다리
장비: 바벨
그립: 리버스 그립
그립 번호: 양손 그립

게시 날짜: Sept 22, 2025
마지막 업데이트: Oct 30, 2025

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