보조/추가중량 풀업

수행하는 방법 보조/추가중량 풀업

수행하는 방법

보조/추가중량 풀업

운동 설명

턱걸이 기계 플랫폼에 무릎을 올리고 손을 어깨 너비로 벌리고 손바닥을 앞으로 향하게 하여 바를 잡습니다
깊게 숨을 들이쉬고 팔을 굽히면서 가슴을 바 쪽으로 끌어올리세요. 숨을 내쉬고 팔을 천천히 펴서 시작 위치로 돌아가세요

운동 팁

등을 곧게 펴고 구부정하지 말
자신의 힘과 체중에 따라 기계의 무게를 조절하세요.
느린 속도로 운동을 수행하고 갑작스러운 움직임을 피할 것

주요 근육 그룹: 등
보조 근육 그룹: 광배근
장비: 어시스트/웨이트 머신
그립: 오버핸드
그립 번호: 양손 그립

게시 날짜: Oct 20, 2025
마지막 업데이트: Oct 30, 2025

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