덤벨 숄더 숄더

수행하는 방법 덤벨 숄더 숄더

수행하는 방법

덤벨 숄더 숄더

운동 설명

등을 곧게 펴고 발을 어깨 너비로 벌리세요.
허벅지 근처에서 팔을 곧게 펴고 덤벨을 잡으세요.
어깨를 귀 쪽으로 들어 올려.
잠시 버티다가 원래 위치로 돌아가 반복한다.

운동 팁

등을 곧게 펴고 구부정하지 말아라.
발을 바닥에서 들지 말고 팔을 굽히지 마세요.
부드러운 호흡 패턴을 유지하고 숨을 참지 마세요.

주요 근육 그룹: 어깨
보조 근육 그룹: 후면 삼각근
장비: 덤벨
그립: 해머 그립
그립 번호: 한손 그립

게시 날짜: Nov 5, 2025
마지막 업데이트: Nov 5, 2025

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