Zvedání ramen s jednoručkami

Jak provést Zvedání ramen s jednoručkami

Jak provést

Zvedání ramen s jednoručkami

Popis cvičení

Stůjte vzpřímeně se zády rovně a chodidly na šířku ramen.
Chyťte jednoručky blízko stehen s rukama nataženýma.
Zvedněte ramena směrem k uším.
Chvíli držet, vrátit se do výchozí pozice a opakovat.

Tipy k cvičení

Držte záda rovně a nehrbejte se.
Nezvedejte nohy ze země a vyhněte se ohýbání paží.
Udržujte plynulý rytmus dýchání a vyhněte se zadržování dechu.

Hlavní svalová skupina: Ramena
Sekundární svalová skupina: Zadní deltové svaly
Vybavení: Činky
Úchop: Kladivo
Číslo úchopu: Jednou rukou

Datum publikování: Nov 5, 2025
Naposledy aktualizováno: Nov 5, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení

Sledujte svůj pokrok s naším aplikace na cvičení pro sledování posilování

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Snadné použití aplikace na deník cvičení

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Použijte profesionála aplikace pro zaznamenávání cvičení

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce