ダンベルシュラッグ

実行方法ダンベルシュラッグ

実行方法

ダンベルシュラッグ

エクササイズ説明

背筋をまっすぐにして、足を肩幅に開いて立ちます。
腕をまっすぐにした状態で、太ももの横でダンベルを持ちます。
肩を耳に向かって持ち上げます。
しばらくキープした後、元の位置に戻し、繰り返します。.

エクササイズヒント

背中をまっすぐに保ち、猫背にならないようにしましょう。
足を床から浮かせず、腕を曲げないようにしましょう。
呼吸をスムーズに保ち、息を止めないようにしましょう。.

主な筋肉群: 肩部
二次的な筋群: 後部三角筋
器具: ダンベル
握る: ハンマーグリップ
グリップナンバー: 片手

公開日： Nov 5, 2025
最終更新日： Nov 5, 2025

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