Skulderlyft med hantlar

Hur man utför Skulderlyft med hantlar

Hur man utför

Skulderlyft med hantlar

Övningsbeskrivning

  1. Stå rak med rak rygg och fötterna axelbrett isär.
  2. Ta hantlar nära låren med armarna raka.
  3. Lyft axlarna mot öronen.
  4. Håll en stund, återgå till startpositionen och upprepa.

Övningstips

  1. Håll ryggen rak och undvik att sjunka ihop.
  2. Lyft inte fötterna från golvet och undvik att böja armarna.
  3. Behåll ett jämnt andningsmönster och undvik att hålla andan.

Primär muskelgrupp
Axlar
Sekundär muskelgrupp
Bakre deltamuskler
Utrustning
Hantel
Greppa
Hammare
Greppnummer
En hand

Publiceringsdatum: Nov 5, 2025
Senast uppdaterad: Nov 5, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår träningsapp för att följa styrkelyft

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda träningsdagboksapp

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell träningsloggningsapp

Visa den här sidan på ett annat språk
English - Dumbbell Shrugs | Gym Log Track
Français - Haussements d'épaules avec haltères | Gym Log Track FR
Español - Encogimiento de hombros con mancuernas | Gym Log Track ES
български - Рамене с дъмбели | Gym Log Track BG
Português - Encolhimento de ombros com halteres | Gym Log Track PT
Deutsch - Kurzhantel-Schulterheben | Gym Log Track DE
Italiano - Alzate di spalle con manubri | Gym Log Track IT
日本語 - ダンベルシュラッグ | Gym Log Track JA
한국인 - 덤벨 숄더 숄더 | Gym Log Track KO
Čeština - Zvedání ramen s jednoručkami | Gym Log Track CS
Dansk - Håndvægts skuldertræk | Gym Log Track DA
ελληνικά - Σήκωμα ώμων με αλτήρες | Gym Log Track EL
Polski - Wzruszanie ramion z hantlami | Gym Log Track PL