Alzate di spalle con manubri

Come eseguire Alzate di spalle con manubri

Come eseguire

Alzate di spalle con manubri

Descrizione dell'esercizio

Stare dritto con la schiena dritta e i piedi alla larghezza delle spalle.
Prendi i manubri vicino alle cosce con le braccia dritte.
Alza le spalle verso le orecchie.
Tenere per un po', tornare alla posizione iniziale e ripetere.

Suggerimenti per gli esercizi

Tieni la schiena dritta ed evita di curvarti.
Non sollevare i piedi da terra ed evita di piegare le braccia.
Mantieni un ritmo di respirazione regolare ed evita di trattenere il respiro.

Gruppo muscolare primario: Spalle
Gruppo muscolare secondario: Deltoidi posteriori
Attrezzatura: Manubrio
Presa: Martello
Numero dell'impugnatura: Con una sola mano

Data di pubblicazione: Nov 5, 2025
Ultimo aggiornamento: Nov 5, 2025

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