Håndvægts skuldertræk

Hvordan man udfører Håndvægts skuldertræk

Hvordan man udfører

Håndvægts skuldertræk

Øvelse beskrivelse

Stå rank med ryggen strakt og fødderne skulderbredde fra hinanden.
Tag håndvægte tæt på lårene med armene strakte.
Løft skuldrene mod ørerne.
Hold et stykke tid, vend tilbage til udgangspositionen, og gentag.

Øvelse tips

Hold ryggen ret og undgå at hænge sammen.
Løft ikke fødderne fra gulvet og undgå at bøje armene.
Oprethold et jævnt vejrtrækningsmønster og undgå at holde vejret.

Primær muskelgruppe: Skuldre
Sekundær muskelgruppe: Bageste deltoide
Udstyr: Håndvægt
Greb: Hammer
Grebsnummer: En hånd

Udgivelsesdato: Nov 5, 2025
Sidst opdateret: Nov 5, 2025

Spar din tid med Gym Log Track

Download fra appbutikken

Begynd at spore denne øvelse

Følg dine fremskridt med vores træningsapp til at registrere vægtløftning

Fitnesslog spor QR-kode

Fast adgangssystem

Let at bruge træningsdagbog app

Download fra Google Play Butik

Følg dine træningspas

Brug en professionel træningslogningsapp

Se denne side på et andet sprog