Haussements d'épaules avec haltères

Comment effectuer Haussements d'épaules avec haltères

Comment effectuer

Haussements d'épaules avec haltères

Description de l'exercice

  1. Tenez-vous droit, le dos droit et les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Prenez des haltères près de vos cuisses, les bras tendus.
  3. Haussiez les épaules vers vos oreilles.
  4. Maintenez quelques instants, revenez à la position initiale et répétez.

Conseils d'exercice

  1. Gardez le dos droit et évitez de vous affaisser.
  2. Ne soulevez pas les pieds du sol et évitez de plier les bras.
  3. Maintenez un rythme respiratoire régulier et évitez de retenir votre souffle.

Groupe musculaire principal
Épaules
Groupe musculaire secondaire
Deltoïdes arrière
Équipement
Haltère
Prise
Neutre
Nombre de mains
À une main

Date de publication : 5 novembre 2025
Dernière mise à jour : 5 novembre 2025

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