앉아서 하는 손목 컬

수행하는 방법 앉아서 하는 손목 컬

수행하는 방법

앉아서 하는 손목 컬

운동 설명

등을 곧게 펴고 무릎을 굽히고 발을 바닥에 딛고 벤치에 앉으세요.
무릎 바로 앞에 언더핸드 그립으로 바벨을 잡고 팔꿈치를 허벅지에 올려놓습니다.
손목을 팔뚝 쪽으로 말아 바벨을 들어 올리고 잠시 유지합니다.
손목을 원래 위치로 되돌려 바벨을 내리고 반복한다.

운동 팁

팔꿈치를 허벅지에 잘 기대고 들어 올리지 마세요.
바벨을 내릴 때 근육을 계속 사용하고, 자유롭게 떨어지지 마세요.
부드러운 호흡 패턴을 유지한다.

주요 근육 그룹: 전완근
보조 근육 그룹: 전완근 회내근
장비: 바벨
그립: 언더핸드
그립 번호: 양손 그립

게시 날짜: Sept 25, 2025
마지막 업데이트: Nov 2, 2025

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