Posedělý Zápěstí Lokny

Jak provést Posedělý Zápěstí Lokny

Jak provést

Posedělý Zápěstí Lokny

Popis cvičení

Sedněte si na lavičku s rovnými zády, pokrčenými koleny a nohama na zemi.
Chyťte činku s úchopem pod koleny a lokty položte na stehna.
Zvedněte činku ohnutím zápěstí směrem k předloktím a chvíli držte.
Spusť činku tím, že vrátíš zápěstí do původní polohy, a pak opakuj.

Tipy k cvičení

Dobře podepřete lokty o stehna a vyhněte se jejich zvedání.
Udržujte svaly aktivní při spouštění činky a nenechte ji volně spadat.
Udržujte plynulý rytmus dýchání.

Hlavní svalová skupina: Předloktí
Sekundární svalová skupina: Pronátor
Vybavení: Olympijská tyč
Úchop: Pod
Číslo úchopu: Oběma rukama

Datum publikování: Sept 25, 2025
Naposledy aktualizováno: Nov 2, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení

Sledujte svůj pokrok s naším aplikace pro zaznamenávání cvičení

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Snadné použití zápisník pro zvedání činek

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Použijte profesionála kniha o posilovně

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce