Flexion des poignets en position assise

Comment effectuer Flexion des poignets en position assise

Comment effectuer

Flexion des poignets en position assise

Description de l'exercice

Asseyez-vous sur un banc le dos droit, les genoux pliés et les pieds sur le sol.
Prenez une barre avec une prise en supination juste devant vos genoux en posant vos coudes sur vos cuisses.
Soulevez la barre en fléchissant vos poignets vers vos avant-bras et maintenez-la un moment.
Redescendez la barre en ramenant vos poignets à la position initiale, puis répétez.

Conseils d'exercice

Posez bien vos coudes sur les cuisses et évitez de les relever.
Gardez vos muscles engagés en abaissant la barre, et ne la laissez pas tomber librement.
Maintenez un rythme de respiration régulier.

Groupe musculaire principal: Avant-bras
Groupe musculaire secondaire: Pronatrice Pronateur
Équipement: Barre
Prise: Supi
Nombre de mains: À deux mains

Date de publication : 25 septembre 2025
Dernière mise à jour : 2 novembre 2025

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