Curl per i polsi da seduti

Come eseguire Curl per i polsi da seduti

Come eseguire

Curl per i polsi da seduti

Descrizione dell'esercizio

Siediti su una panchina con la schiena dritta, le ginocchia piegate e i piedi a terra.
Prendi un bilanciere con una presa sottomano appena davanti alle ginocchia, appoggiando i gomiti sulle cosce.
Alza il bilanciere piegando i polsi verso gli avambracci e tieni per un po'.
Abbassa il bilanciere riportando i polsi alla posizione iniziale, e poi ripeti.

Suggerimenti per gli esercizi

Tieni bene i gomiti sulle cosce ed evita di sollevarle.
Mantieni i muscoli attivi mentre abbassi il bilanciere e non lasciarlo cadere liberamente.
Mantieni un ritmo respiratorio regolare.

Gruppo muscolare primario: Avambracci
Gruppo muscolare secondario: Pronatore
Attrezzatura: Bilanciere
Presa: Sotto
Numero dell'impugnatura: A due mani

Data di pubblicazione: Sept 25, 2025
Ultimo aggiornamento: Nov 2, 2025

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