Sėdint riešo raumenų treniruoklis

Kaip atlikti Sėdint riešo raumenų treniruoklis

Kaip atlikti

Sėdint riešo raumenų treniruoklis

Pratimo aprašymas

Atsisėskite ant suoliuko tiesia nugara, sulenktais keliais ir kojomis ant grindų.
Paimkite štangą su rankena prieš kelius, o alkūnes uždėkite ant šlaunų.
Pakelkite štangą, sulenkdami riešus link dilbių ir kurį laiką palaikykite.
Nuleiskite štangą, grąžindami riešus į pradinę padėtį, tada pakartokite.

Pratimo patarimai

Gražiai palaikykite alkūnes ant šlaunų ir venkite jų kelti.
Nuleisdami štangą laikykite raumenis ir neleiskite jai laisvai kristi.
Išlaikykite sklandų kvėpavimą.

Pagrindinė raumenų grupė: Priekiniai dilbiai
Antrinė raumenų grupė: Pronator
Įranga: Sunkioji stanga
Gripas: Po
Grip Numeris: Dviem rankomis

Išleista: Sept 25, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Nov 2, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų programėlė treniruotėms įrašyti

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti svorių kilnojimo žurnalas

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą sporto salės knyga

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba