래터럴 덤벨 레이즈

수행하는 방법 래터럴 덤벨 레이즈

수행하는 방법

래터럴 덤벨 레이즈

운동 설명

등을 곧게 펴고 발을 어깨 너비로 벌려 당당히 서라.
덤벨을 허벅지 근처에 팔을 곧게 펴고 손바닥을 아래로 향하게 잡으세요.
팔꿈치를 약간 구부린 채 어깨 높이까지 팔을 들어 올립니다.
잠시 버티다가 원래 위치로 돌아가 반복한다.

운동 팁

등을 곧게 펴고 구부정하지 말라.
팔을 몸통보다 약간 앞쪽에 두세요.
부드러운 호흡 패턴을 유지한다.

주요 근육 그룹: 어깨
보조 근육 그룹: 측면 삼각근
장비: 덤벨
그립: 해머 그립
그립 번호: 한손 그립

게시 날짜: Nov 5, 2025
마지막 업데이트: Nov 5, 2025

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