Elevação lateral com halteres

Como realizar Elevação lateral com halteres

Como realizar

Elevação lateral com halteres

Descrição do exercício

Fique ereto com as costas esticadas e os pés afastados na largura dos ombros.
Segure halteres próximos às coxas com os braços esticados e as palmas voltadas para baixo.
Levante os braços com os cotovelos levemente dobrados, até a altura dos ombros.
Segure por um tempo, volte à posição inicial e repita.

Dicas de exercícios

Mantenha as costas retas e evite se curvar.
Mantenha os braços um pouco à frente do tronco.
Mantenha um padrão de respiração suave.

Grupo Muscular Primário: Ombros
Grupo Muscular Secundário: Deltóides Laterais
Equipamento: Haltere
Pegada: Martelo
Número do punho: Com uma mão

Data de publicação: Nov 5, 2025
Última atualização: Nov 5, 2025

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