Podnoszenie hantli w bok

Jak wykonać Podnoszenie hantli w bok

Jak wykonać

Podnoszenie hantli w bok

Opis ćwiczenia

Stań prosto, z prostymi plecami i stopami na szerokość ramion.
Trzymaj hantle blisko ud, z wyprostowanymi ramionami i dłońmi skierowanymi w dół.
Podnieś ramiona z lekko zgiętymi łokciami, na wysokości barków.
Przytrzymaj chwilę, wróć do pozycji początkowej i powtórz.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Trzymaj plecy prosto i unikaj garbienia się.
Trzymaj ręce trochę przed tułowiem.
Utrzymuj płynny rytm oddechu.

Główna grupa mięśniowa: Ramiona
Wtórna grupa mięśniowa: Boczne aktony naramienne
Sprzęt: Hantle
Chwyt: Młotek
Numer chwytu: Jedną ręką

Data publikacji: Nov 5, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 5, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja do śledzenia ćwiczeń

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu śledzenie ćwiczeń

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty dziennik siłowni

Zobacz tę stronę w innym języku