ラテラルダンベルレイズ

実行方法ラテラルダンベルレイズ

実行方法

ラテラルダンベルレイズ

エクササイズ説明

背筋をまっすぐに伸ばし、足を肩幅に開いて立ちます。
腕をまっすぐに伸ばし、手のひらを下に向けてダンベルを太ももの近くで持ちます。
肘を少し曲げた状態で腕を肩の高さまで上げます。
しばらく保持した後、最初の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

背筋をまっすぐに保ち、猫背にならないようにしましょう。
腕は胴体より少し前に保ちます。
呼吸をスムーズに行いましょう。

主な筋肉群: 肩部
二次的な筋群: 側デルタ筋
器具: ダンベル
握る: ハンマーグリップ
グリップナンバー: 片手

公開日： Nov 5, 2025
最終更新日： Nov 5, 2025

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