Alzate laterali con manubri

Come eseguire Alzate laterali con manubri

Come eseguire

Alzate laterali con manubri

Descrizione dell'esercizio

Stare dritto con la schiena dritta e i piedi alla larghezza delle spalle.
Tieni i manubri vicino alle cosce con le braccia dritte e i palmi rivolti verso il basso.
Alza le braccia con i gomiti leggermente piegati, all'altezza delle spalle.
Tenere per un po', tornare alla posizione iniziale e ripetere.

Suggerimenti per gli esercizi

Tieni la schiena dritta ed evita di curvarti.
Tieni le braccia un po' davanti al busto.
Mantieni un ritmo respiratorio regolare.

Gruppo muscolare primario: Spalle
Gruppo muscolare secondario: Deltoidi laterali
Attrezzatura: Manubrio
Presa: Martello
Numero dell'impugnatura: Con una sola mano

Data di pubblicazione: Nov 5, 2025
Ultimo aggiornamento: Nov 5, 2025

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