Ανύψωση αλτήρων πλάγια

Πώς να εκτελέσετε

Σταθείτε ψηλά με την πλάτη σας ίσια και τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.
Κρατήστε αλτήρες κοντά στους μηρούς σας με τα χέρια ίσια και τις παλάμες στραμμένες προς τα κάτω.
Σηκώστε τα χέρια σας με τους αγκώνες σας ελαφρώς λυγισμένους, στο ύψος των ώμων.
Κρατήστε για λίγο, επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε.

Ημερομηνία δημοσίευσης: Nov 5, 2025
Τελευταία ενημέρωση: Nov 5, 2025

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας με το δικό μας εφαρμογή παρακολούθησης άσκησης

Χρησιμοποιήστε έναν επαγγελματία ημερολόγιο γυμναστηρίου