Boční Činka Zvyšuje

Jak provést Boční Činka Zvyšuje

Jak provést

Boční Činka Zvyšuje

Popis cvičení

Stůjte vzpřímeně se zády rovně a chodidly na šířku ramen.
Držte jednoručky blízko stehen s pažemi nataženými a dlaněmi směřujícími dolů.
Zvedněte ruce s lokty mírně pokrčenými, abyste byli v úrovni ramen.
Chvíli držet, vrátit se do výchozí pozice a opakovat.

Tipy k cvičení

Držte záda rovně a nehrbejte se.
Mějte ruce trochu před trupem.
Udržujte plynulý rytmus dýchání.

Hlavní svalová skupina: Ramena
Sekundární svalová skupina: Postranní deltové svaly
Vybavení: Činky
Úchop: Kladivo
Číslo úchopu: Jednou rukou

Datum publikování: Nov 5, 2025
Naposledy aktualizováno: Nov 5, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení

Sledujte svůj pokrok s naším aplikace pro sledování cvičení

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Snadné použití sledovač cvičení

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Použijte profesionála tělocvičný deník

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce