Elevaciones laterales con mancuernas

Como Realizar Elevaciones laterales con mancuernas

Como Realizar

Elevaciones laterales con mancuernas

Descripción del ejercicio

Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la anchura de los hombros.
Sujeta las mancuernas cerca de los muslos con los brazos estirados y las palmas hacia abajo.
Levanta los brazos con los codos ligeramente doblados, a la altura de los hombros.
Mantener un rato, volver a la posición inicial y repetir.

Consejos de ejercicio

Mantén la espalda recta y evita encorvarte.
Mantén los brazos un poco por delante del torso.
Mantener un patrón de respiración suave.

Grupo de músculos primarios: Espalda
Grupo de músculos secundarios: Deltoides laterales
Equipo: Pesa
Agarre: Martillo
Número de agarre: Una sola mano

Fecha de publicación: Nov 5, 2025
Última actualización: Nov 5, 2025

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