Sivupainonnostot

Kuinka suorittaa Sivupainonnostot

Kuinka suorittaa

Sivupainonnostot

Harjoituksen kuvaus

Seiso suorana selkä ja jalat hartioiden leveydellä.
Pidä käsipainoja lähellä reisiäsi niin, että kädet suorina ja kämmenet alaspäin.
Nosta kädet kyynärpäät hieman koukussa, olkapäiden tasolle.
Pidä hetki, palaa alkuasentoon ja toista.

Harjoitusvinkit

Pidä selkä suorana ja vältä lysähtämistä.
Pidä kädet hieman vartalon edessä.
Pidä tasainen hengitysrytmi.

Päälihaksiryhmä: Olkapäät
Toissijainen lihasryhmä: Sivudeltoidi
Välineet: Käsipaino
Otto: Vasara
Otteen numero: Yhdellä kädellä

Julkaisupäivä: Nov 5, 2025
Viimeksi päivitetty: Nov 5, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän harjoittelun seurantaa sovellus

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen harjoituksen seuranta

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista kuntosalin päiväkirja

Näytä tämä sivu toisella kielellä