Külgmised hantlitõsted

Kuidas esineda Külgmised hantlitõsted

Kuidas esineda

Külgmised hantlitõsted

Harjutuse kirjeldus

  1. Seisa sirgelt, selg sirge ja jalad õlgade laiuses.
  2. Hoia hantleid reite lähedal, käed sirged ja peopesad allapoole.
  3. Tõsta käed küünarnukid veidi kõverdatud, õlgade kõrgusele.
  4. Hoia natuke kinni, naase algasendisse ja korda.

Harjutuse näpunäited

  1. Hoia selg sirge ja väldi küürutamist.
  2. Hoia käed veidi kere ees.
  3. Hoia sujuvat hingamismustrit.

Peamine lihasrühm
Õlad
Teisene lihasrühm
Külgmised deltalihased
Varustus
Hantel
Gripp
Haamer
Haigusnumber
Ühe käega

Avaldamiskuupäev: Nov 5, 2025
Viimati uuendatud: Nov 5, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil harjutuste jälgimise rakendus

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada treeningu jälgija

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali spordipäevik

Vaata seda lehte teises keeles
English - Lateral Dumbbell Raises | Gym Log Track
Français - Élévations des épaules latérales avec haltères | Gym Log Track FR
Español - Elevaciones laterales con mancuernas | Gym Log Track ES
български - Повдигане на дъмбели встрани | Gym Log Track BG
Português - Elevação lateral com halteres | Gym Log Track PT
Deutsch - Seitliches Heben mit Hanteln | Gym Log Track DE
Italiano - Alzate laterali con manubri | Gym Log Track IT
日本語 - ラテラルダンベルレイズ | Gym Log Track JA
한국인 - 래터럴 덤벨 레이즈 | Gym Log Track KO
中国人 - 哑铃侧平举 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 側舉啞鈴 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Boční Činka Zvyšuje | Gym Log Track CS
Dansk - Sideliggende Håndvægtløft | Gym Log Track DA
ελληνικά - Ανύψωση αλτήρων πλάγια | Gym Log Track EL
Polski - Podnoszenie hantli w bok | Gym Log Track PL
Svenska - Sidolyft med hantel | Gym Log Track SV