손목 회전 운동

수행하는 방법 손목 회전 운동

수행하는 방법

손목 회전 운동

운동 설명

벤치나 매트에 옆으로 누워 아랫팔을 머리 아래에 깔아 지지하세요. 위쪽 손에는 가벼운 덤벨을 들고 팔꿈치를 90도로 구부린 상태에서 몸통에 붙입니다.
위쪽 팔을 몸에 밀착시키고 팔뚝을 몸 앞으로 가져가 덤벨이 바닥을 향하도록 합니다. 이것이 내회전의 시작 자세입니다.
손목을 회전시킵니다.
반대쪽으로 누워 팔을 바꿉니다.

운동 팁

덤벨을 단단히 잡으세요.
등을 곧게 유지하세요.

주요 근육 그룹: 전완근
보조 근육 그룹: 전체 전완근
장비: 덤벨
그립: 회전 그립
그립 번호: 한손 그립

게시 날짜: Oct 10, 2025
마지막 업데이트: Nov 2, 2025

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