Rotatori per i polsi

Come eseguire Rotatori per i polsi

Come eseguire

Rotatori per i polsi

Descrizione dell'esercizio

  1. Sdraiati su un fianco su una panca o un tappetino con l'avambraccio raccolto sotto la testa per sostenerti. Tieni un manubrio leggero nella mano superiore con il gomito piegato a 90 gradi e appoggiato al busto.
  2. Mantieni il braccio superiore stretto lungo il fianco e l'avambraccio trasversato sul corpo, con il manubrio puntato verso il pavimento. Questo è il punto di partenza della rotazione interna.
  3. Ruota il polso.
  4. Sdraiati dall'altro lato e cambia braccio.

Suggerimenti per gli esercizi

  1. Mantieni una presa salda sul manubrio.
  2. Tieni la schiena dritta.

Gruppo muscolare primario
Avambracci
Gruppo muscolare secondario
Avambracci completi
Attrezzatura
Manubrio
Presa
Rotante
Numero dell'impugnatura
Con una sola mano

Data di pubblicazione: Oct 10, 2025
Ultimo aggiornamento: Nov 2, 2025

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