Грудь Жим штанги на наклонной скамье

Как выполнить Грудь Жим штанги на наклонной скамье

Как выполнить

Грудь Жим штанги на наклонной скамье

Описание упражнения

  1. Лягте на наклонную скамью, поддерживая спину, согните колени и поставьте ноги на пол.
  2. Возьмите штангу на уровне верхней части груди, локти опущены под скамью, руки размещены шире плеч, ладони направлены вперед.
  3. Поднимите штангу, выпрямив руки.
  4. Вернитесь в исходное положение и повторите.

Советы по упражнению

  1. Держите спину хорошо поддерживаемой на скамейке.
  2. Держите запястья прямыми и локтями подальше от торса.
  3. Поддерживайте плавное дыхание и избегайте задержки дыхания.

Основная группа мышц
Грудь
Вторичная группа мышц
Верхняя часть груди
Оборудование
Штанга
Схватка
Над головой
Номер захвата
Двумя руками

Дата публикации: Sept 10, 2025
Последнее обновление: Oct 29, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс в этом упражнении с нашим трекер тренировок

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании приложение для фитнес-трекера

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Используйте наш профессиональный приложение для тренажерного зала

Просмотреть эту страницу на другом языке
English - Incline Bench Barbell Chest Press | Gym Log Track
Français - Développé couché incliné avec barre | Gym Log Track FR
Español - Press de pecho con barra en banco inclinado | Gym Log Track ES
български - Наклонена пейка с щанга за гърди | Gym Log Track BG
Português - Supino inclinado com barra | Gym Log Track PT
Deutsch - Schrägbankdrücken mit der Langhantel | Gym Log Track DE
Italiano - Pressa pettorale con bilanciere su panca inclinata | Gym Log Track IT
日本語 - インクラインベンチバーベルチェストプレス | Gym Log Track JA
한국인 - 인클라인 벤치 바벨 체스트 프레스 | Gym Log Track KO
中国人 - 上斜卧推 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 斜板凳槓鈴臥推 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Tlak na prsa s tyč na šikmé lavici | Gym Log Track CS
Dansk - Hældende bænk med vægtstang til brystpres | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κεκλιμένη πάγκος με μπάρα για θωρακική πίεση | Gym Log Track EL
Polski - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej | Gym Log Track PL
Svenska - Lutande bänk med skivstång för bröstpress | Gym Log Track SV
Eesti - Kaldpink kang rinnapress | Gym Log Track ET
Suomi - Kalteva penkki, tanko rintaprässi | Gym Log Track FI
Magyar - Lejtő padon végzett rúd mellnyomás | Gym Log Track HU
Lietuvių - Nuožulni suolelė su štanga krūtinės spaudimui | Gym Log Track LT