Грудь Расправление рук с гантелями на снижение скамье

Как выполнить Грудь Расправление рук с гантелями на снижение скамье

Как выполнить

Грудь Расправление рук с гантелями на снижение скамье

Описание упражнения

  1. Ложитесь на скамейку с подпором спины, согнутыми коленями и ногами, прижатыми к роликовым штангам.
  2. Возьмите гантели в руки, широко расставив руки, слегка согнув локти и ладони устремлены в потолок.
  3. Поднимите гантели, приблизив руки.
  4. Вернуться в исходное положение и повторить.

Советы по упражнению

  1. Держите спину хорошо поддерживаемой на скамейке.
  2. Не держите руки полностью прямыми.
  3. Поддерживать ровный ритм дыхания.

Основная группа мышц
Грудь
Вторичная группа мышц
Нижняя часть груди
Оборудование
Гантели
Схватка
Молот
Номер захвата
Одной рукой

Дата публикации: Oct 19, 2025
Последнее обновление: Oct 30, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим приложение для отслеживания силы

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании приложение для записи тренировок

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Профессионально отслеживать поднятие тяжестей

Просмотреть эту страницу на другом языке
English - Decline Bench Dumbbell Flys | Gym Log Track
Français - Écartés avec haltères sur décliné plat | Gym Log Track FR
Español - Aperturas con mancuernas en banco declinado | Gym Log Track ES
български - Флай с дъмбели на упадък пейка | Gym Log Track BG
Português - Abertura com halteres no banco declinado | Gym Log Track PT
Deutsch - Negativbank-Hantel-Fliegen | Gym Log Track DE
Italiano - Croci con manubri su panca declinata | Gym Log Track IT
日本語 - デクラインベンチダンベルフライ | Gym Log Track JA
한국인 - 데클라인 벤치 덤벨 플라이 | Gym Log Track KO
中国人 - 下斜凳哑铃飞鸟 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 下斜凳啞鈴飛鳥 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Rozpažování s jednoručkami na skloněná lavici | Gym Log Track CS
Dansk - Nedgang bænk med håndvægte brystfly | Gym Log Track DA
ελληνικά - Ανοίγματα με αλτήρες σε Καθόδου πάγκο | Gym Log Track EL
Polski - Rozpiętki z hantlami na opadającą ławce | Gym Log Track PL
Svenska - Nedgång Flys med hantel och bänk | Gym Log Track SV
Eesti - Langetatud pingipink hantlitega lendamine | Gym Log Track ET
Suomi - Laskeva penkki käsipaino ristit | Gym Log Track FI
Magyar - Elutasít padon végzett kézisúlyzós tárogatás | Gym Log Track HU
Lietuvių - Nusileidžiančios suolelio hantelių skraidymo | Gym Log Track LT