окунать с поддержкой/с отягощением

Как выполнить окунать с поддержкой/с отягощением

Как выполнить

окунать с поддержкой/с отягощением

Описание упражнения

Встаньте между прутями тренажёра для отмывания груди и удерживайте перекладины, просунув руки за спину с согнутыми локтями.
Положите гантель между ног и согните колени и бёдра, чтобы подняться с пола.
Подтянись, выпрямив руки.
Вернуться в исходное положение и повторить.

Советы по упражнению

Держите себя наклонённым вперёд на протяжении всего этапа.
Поддерживайте хороший темп и ритм.
Поддерживайте плавное дыхание и избегайте задержки дыхания.

Основная группа мышц: Грудь
Вторичная группа мышц: Вся грудь
Оборудование: Ассистированная / Взвешенная машина
Схватка: Молот
Номер захвата: Двумя руками

Дата публикации: Oct 4, 2025
Последнее обновление: Oct 30, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим приложение для отслеживания упражнений

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании трекер упражнений

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала журнал тренировок

Просмотреть эту страницу на другом языке